A testünk soha nem alszik! Mi történik testünkkel alvás közben?

Légzés és szívverés lassulása

Az alvás közbeni élettani folyamatok, például a légzés és a szívverés, lelassulnak. Habár úgy érezhetjük, hogy gyorsan eltelik az éjszaka, és reggel hirtelen újra felébredünk, testünk különböző ritmusokban dolgozik. A légzés mélyül, és a kilégzések száma csökken az ébrenléthez képest. Ugyanez történik a vérnyomással és a pulzusszámmal, amelyek akár 30-50%-kal is csökkenhetnek. Ez azért fontos, mert a különböző alvási fázisok közvetlen hatással vannak a szervezet különféle folyamataira.

Hormonális változások az alvás során

Alvás közben hormonális „vihar” is zajlik a testünkben. Az adrenalin, amely a félelmek leküzdésében segít, az éjszaka folyamán jelentősen csökken. Ezzel szemben a növekedési hormon szintje növekszik, ami nem csak a növekedésért felelős (felnőtt korban már nem), hanem a test szöveteinek helyreállításában, az izmok regenerálódásában is fontos szerepet játszik. Ezért is mondják, hogy a minőségi alvás része a helyes életmódnak, hiszen nem csak a táplálkozás és a testmozgás szükséges, hanem az elegendő és pihentető alvás is.

Miért nem kell éjjel mosdóba menni?

Érdekes megfigyelni, hogy éjszaka általában nem kell felkelnünk a mosdóba. Ez az antidiuretikus hormon hatásának köszönhető, amely csökkenti a vizelet mennyiségét alvás közben. Sőt, az alvás folyamán étvágycsökkentő hormonok is felszabadulnak, ami miatt nem éhezünk meg az éjszaka folyamán.

Az alvás gyógyító hatása az izmokra

Az alvás nemcsak pihenést biztosít, hanem segít gyógyítani és regenerálni is az izmokat. Egyes alvási fázisokban szinte lehetetlen bármilyen izmot megmozdítani a szem- és légzőizmokon kívül. Ez a mechanizmus megakadályozza, hogy fizikailag is végrehajtsuk az álmainkban látott mozdulatokat, és így megakadályozza, hogy felébredjünk az élénk álmok során. Azt az érzést, amikor az elalvás előtt hirtelen megrándul a testünk, nem szabad összetéveszteni az álom közbeni mozgással, mivel ez a rándulás az elalvás előtti fázisra jellemző, és egyelőre nem teljesen ismert, mi okozza.

Az alvás elengedhetetlen szerepe

Testünk számára az alvás elengedhetetlen, hogy regenerálódni tudjon, és fenntartsa egészséges működését. Ez a fajta pihenés és helyreállítás nem pótolható más módon, ezért különösen fontos a megfelelő minőségű alvás biztosítása. Ha problémái vannak az elalvással vagy az alvás minőségével, szakértőink az AzAlvásért üzletben segíthetnek megoldást találni a problémáira.

Testünk tehát alvás közben is keményen dolgozik, hogy biztosítsa a teljes regenerálódást és a mindennapi tevékenységekre való felkészülést.