Hogyan javítsuk az alvást a forró nyári hónapokban?

Tudta, hogy a matrac hűtheti Önt? Igen, a huzat egyes anyagai vagy maga a huzat anyaga hőszabályozó tulajdonságokkal rendelkezhet. Például a Perdormire matracok huzatában található Clima Fresh hab mikrokapszulákat tartalmaz, amelyek elnyelik a felesleges hőt és állandó hőmérsékletet tartanak fenn. Hasonlóképpen működnek a Tempur párnák és matracok SmartCool huzatai is. Elnyelik a felesleges hőt és hűvös tapintásúak. A természetes szálak a matracokban szintén segíthetnek az izzadság elvezetésében és a hőszabályozásban.
 
Egy másik fontos tényező, amely befolyásolhatja a nyári túlmelegedést, a takaró. Nem mindenkinek megfelelő az egész évben használható takaró, ezért vásárláskor mindenképpen tájékozódjon a takaró hőszabályzó képességeiről. A nyári takarók a legkevésbé melegek, és némelyikük innovatív anyagokból, például az Outlast® technológiával készül. Ez a különleges anyag képes egyenletes hőmérsékletet fenntartani, nyáron hűsít, télen pedig melegít, így biztosítva a kényelmes alvást egész évben.

A nyári izzadás több tényező együttes következménye lehet. Gyakran előfordul, hogy a hálószoba túl forró, és nincs megfelelően hűtve. Emellett a takaró és az ágynemű sem mindig megfelelő a meleg időszakra, és a pizsama kiválasztása is befolyásolhatja az éjszakai komfortérzetet.
 
Ha mindezek a tényezők megfelelően vannak beállítva a nyári hónapokra, a probléma valószínűleg máshol keresendő. Ismerje meg, hogyan kezelheti a túlzott éjszakai izzadást férfiaknál, nőknél és gyermekeknél. Ha gyakran izzad éjszaka, érdemes megfontolni egy nagyon szellős rugós matrac és minőségi ágyrács beszerzését, amelyek segíthetnek a kellemesebb és szárazabb alvás biztosításában.

Nyáron érdemes rövid ujjú és szárú pizsamát választani. Az ideális anyag például a vászon, amely kiválóan vezeti el a nedvességet és kellemesen hűsít. Bár a vászon nagyszerű tulajdonságokkal bír, hátránya, hogy könnyen gyűrődik, ezért a pizsamák gyakran nem 100%-ban vászonból készülnek, hanem vászon keverékéből, hogy megtartsák előnyös tulajdonságaikat anélkül, hogy túlzottan gyűrődnének.

 

Ha nem rendelkezik légkondicionálóval, más módszerekkel is hűtheti hálószobáját. Szellőztessen este és kora reggel, amikor a levegő hűvösebb. Napközben tartsa lehúzva a redőnyöket vagy behúzva a függönyöket, hogy a hő ne hatoljon be a szobába. Teremtsen huzatot a lakásban, hogy a kevésbé meleg helyiségekből áramoljon a levegő a hálószobába. Ha a szoba nagyon meleg, próbáljon meg egy nedves törölközőt tenni az ablak elé, ez segíthet lehűteni a levegőt. Emellett kerülje a napközbeni főzést, hogy ne melegítse fel a lakást.

Izzadt már meg csípős paprika fogyasztása közben? Ha nem akarja fölöslegesen felmelegíteni a testét, kerülje a nehéz vagy csípős ételeket. Ideálisak a saláták, friss zöldségek és gyümölcsök.

Az italok közül kerülje a kávét és az édes italokat. A kávé vizelethajtó hatású, és a cukor hamis szomjúságérzetet kelthet. Igyon vizet vagy teát, lehetőleg szobahőmérsékleten. A nagyon hideg italokat a teste először felmelegíti, ami szintén melegségérzetet okoz. A megfelelő étrend és folyadékbevitel javíthatja az alvás minőségét.