Hogyan lehet megelőzni a gerincferdülést a gyermekeknél és hogyan befolyásolja az alvást?

Évről évre egyre több ember, különösen gyermekek szenvednek ettől a betegségtől. Ez leginkább az ülő életmódnak tulajdonítható, amikor a gyerekek több órát ülnek az iskolában, majd további órákat töltenek a számítógép vagy a televízió előtt. Tudta, hogy a gerincferdülés már a gyermekek életének első hónapjaiban kialakulhat? Hogyan előzhetjük meg a gerincferdülést vagy kezelhetjük? 
 

Először is fontos megjegyezni, hogy egyikünk gerince sem teljesen egyenes. A gerincferdülést abnormális gerincgörbületként definiáljuk.  A leggyakoribb típus az idiopátiás gerincferdülés. Ez már a csecsemőkorban kialakulhat, és gyakran a gyors növekedési időszakban, 10-12 éves kor között jelentkezik. Érdekes módon a gerincferdülés gyakrabban érinti a lányokat. A gyermekeknél viszonylag könnyen felismerhető. Amikor a gyermek előrehajol, a gerinc görbülete általában egyik vagy másik oldalra tér ki. Gyakran az egyik váll magasabban van, mint a másik, vagy az egyik oldalon jobban kiemelkednek a bordák. A gerincferdülést általában a gyermekorvos biztonsággal diagnosztizálja egy rutin megelőző vizsgálat során. Az alábbi néhány tanácsot felhasználhatja, ha szeretné megelőzni a gerincferdülést gyermekénél már korai életkorban. 
 

A gyermek természetesen fejlődik, és élete első hónapjaiban sok készséget sajátít el. Először megtanulja felemelni a fejét hason fekve, majd elkezd ülni, négykézláb mászni, végül feláll és járni kezd. Ezek a mozgáskészségek meghatározott sorrendben következnek be, és fontosak a gerinc helyes formálódásához. Mindennek megvan a maga ideje, ami gyermekenként eltérő lehet. A szülőknek ezt tiszteletben kell tartaniuk, és semmiképpen sem szabad siettetniük a gyermek fejlődését, mert ezzel csak árthatnak neki. 

Gyakori hiba a szülők részéről, hogy megpróbálják gyermeküket ülő helyzetbe kényszeríteni, mielőtt az magától képes lenne rá.  Ezzel nagyon negatívan befolyásolják a csontrendszerüket. Várja meg inkább, amíg a kis ügyes önállóan ül fel; nagyobb öröm lesz látni, amikor magától képes erre, mintha Ön ültetné az ölébe. 
 

A gyermek már felállt, tett néhány bizonytalan lépést, és egyre gyakrabban gyakorolja ezt a tevékenységet. Hajlamos lehet kézen fogni és vezetni őt a szobában? Ne tegye. Ha csak az egyik kezénél fogva vezeti, a gerinc egyik oldala megterhelődik, és a gerincferdülés könnyen kialakulhat. Ügyeljen arra, hogy mindkét kezénél fogva vezesse gyermekét. Még jobb, ha a gyermek kezeit szabadon hagyja, és a mellkasánál és hasánál tartja őt. 
 

A gerincferdülés kialakulása ellen segít a változatos, kiegyensúlyozott étrend is, amely tartalmaz minden fontos ásványi anyagot, vitamint és nyomelemet. Az alap a megfelelő mennyiségű kalcium bevitele, hogy támogassuk a csontok formálódását, ami ebben az időszakban nagyon intenzív. 
 

Gyermeke már kinőtt a pelenkákból, de a gerincferdülés megelőzése ezzel még nem ér véget. Ügyeljen a cipők kiválasztására is. A nem megfelelő cipő negatívan befolyásolja a testtartást és a gerinc görbületét. Ugyanez érvényes a túlpakolt és nehéz iskolatáskákra is. Válasszon olyan iskolatáskát, amely minőségi hátsó párnázással rendelkezik, de könnyű anyagból készült. Az iskolatáskát a gyermekek mindennap a hátukon viselik. A vállon átvetett táskákat teljesen kerülni kell, mert az egyoldalú terhelés a leggyorsabb út a gerincferdülés kialakulásához. 
 

Az iskola után a gyermeknek elegendő mozgásra van szüksége. Ez fontos a regenerációhoz és az iskolai kötelezettségek miatti stressz oldásához is. A szakkörök közül válasszon olyanokat, amelyek nemcsak szórakoztatják a gyermeket, hanem jótékony hatással vannak a testére is. Ilyenek például a balett, az úszás, a torna, a sziklamászás és a dinamikus sportok, amelyek serkentik a mély hátizmokat. Ezzel szemben azok a sportok, amelyek csak az egyik oldalt terhelik, nem ajánlottak, például a tenisz vagy a squash. 
 

A gerincferdülés bizonyítottan hozzájárul a légzési problémákhoz alvás közben. A deformált mellkas akadályozhatja a gyermek légzését, ami például alvási apnoéhoz vezethet. Ez a betegség azt jelenti, hogy a gyermek többször is leáll a légzéssel alvás közben. Ez nemcsak az alvás minőségét csökkenti, hanem kezeletlen esetben akár szív- és érrendszeri problémákhoz is vezethet. 

Az alvás minőségét a gerincferdülés kezelésére használt fűző is ronthatja. Ebben az esetben fontos, hogy a gyermek számára a lehető legjobb matracot, ágyrácsot és párnát biztosítsa, hogy ellensúlyozza a kényelmetlenséget. 
 

Fontos, hogy gyermeke számára közepes vagy keményebb matracot válasszon. A hideghab matracok kiválóak a gyermekek számára. Ha előre szeretne gondolkodni, válasszon olyan matracot, amely kétféle keménységet kínál. Először a gyermek a keményebb oldalon aludhat, amikor majd nagyobb lesz, választhatja a puhább oldalt. 

A gyermeknek semmiképpen sem szabad felnőtteknek szánt matracon aludnia, amely anatómiai zónákkal rendelkezik a huzatban vagy a magban. A gyermek kisebb testmérete miatt ezek a zónák nem felelnek meg a test igényeinek, amikor a matracon fekszik. 

Az ágyrács kiválasztásánál is érdemes jobbra törekedni. Biztosítson gyermekének legalább egy lamellás ágyrácsot, amely támogatja a matrac tulajdonságait, így az jobban alkalmazkodik a testhez. Gondoljon a jövőre is, és fontolja meg egy olyan minőségi ágy vásárlását, amely állítható magasságú ágyrácsot kínál. Így amikor gyermeke megnő, megemelheti az ágy magasságát.