Hogyan válasszuk ki a megfelelő párnát az alváshoz?

Minőségi párna nélkül nem lesz része pihentető alvásban

Hogyan ismerheti fel, hogy jó párnát választott? Ez elsősorban az alvási testhelyzettől függ. Ha oldalt fekszik, a párnának egyenesen kell tartania a nyaki gerincet, biztosítva, hogy a feje ne forduljon sem az egyik, sem a másik oldalra.

Ez a párna túl magas.

Ezen a párnán azonban a fej lefelé irányul.

Ez a párna egyenes helyzetben tarja a gerincet.

Háton alvás során is hasonló szempontokat kell mérlegelni.

Egy magas párnán a feje túlságosan előre fog dőlni.

Egy alacsonyabb párnán pedig éppen ellenkezőleg, hátrafelé.

A nyaki gerincnek egyenesen és természetesen kell pihennie a párnán.

A nyaki gerinc számára ideális egy olyan párna, amely csak kissé magasabb. Hason alvás esetén azonban egészen másra van szükség: javasoljuk, hogy válasszon egy nagyon alacsony párnát, amely speciálisan kialakított formával rendelkezik.

Egy másik fontos szabály, hogy próbálja ki a párnát azon a matracon, amelyen otthon is alszik, vagy legalábbis olyanon, amelynek keménysége és tapintása hasonló. Ugyanaz a párna teljesen másképp viselkedhet egy puha matracon, mint egy kemény matracon.

Ez a párna viszont egy puha matracon alkalmas.

Egy kemény matrac esetében már nem tölti ki úgy a nyaka és a matrac közötti rést, ahogyan kellene.

Amikor párnát használ vagy próbál ki, fontos, hogy a párnát a váll fölé helyezze. Mivel mindannyian különbözőek vagyunk – van, akinek hosszabb a nyaka, másnak rövidebb, van, akinek vastagabb, másnak vékonyabb –, ezért mindenkinek más párna lehet az ideális alváshoz.

A párna mérete és magassága szintén fontos szerepet játszik. Ha az éjszaka nagy részét egy testhelyzetben tölti, érdemes speciális anatómiai párnát választani, amely kifejezetten a hason, oldalt vagy háton alváshoz készült. Alternatív megoldásként választhat egy univerzális formájú párnát is, amely bármilyen alvópózban kényelmes. Mindenképpen ajánljuk a memóriahabos párnát vagy a Tempur alapanyagból készült párnát, amelyek tökéletesen alkalmazkodnak a gerincéhez és egyenletesen elosztják a nyomást a fej alatt. Ha ezek az anyagok nem felelnek meg Önnek, természetesen más, egészségügyileg hatékony megoldások is elérhetők.

Túl tudományosnak tűnik mindez? Manapság párnák százai kaphatók a piacon, és nem könnyű megtalálni a megfelelőt. Jó ötlet lehet felkeresni egy szaküzletet, vagy tanácsot kérni szakértőinktől chaten vagy telefonon keresztül.