Nem mindegy, milyen párnán alszom? Ha már feltette magának ezt a kérdést, és leggyakrabban az oldalán alszik, akkor ez a cikk Önnek szól. Elmagyarázzuk, miért van szüksége speciális párnára ehhez az alvópózhoz, és melyik típus a legjobb választás.
Párna formája és szerkezete
A párna formája nemcsak a kényelmet biztosítja, hanem az egészséges gerinc szempontjából is kulcsfontosságú. Oldalt alváskor a párnának olyan magasnak kell lennie, hogy a nyaki gerinc egy vonalban legyen a hátgerinccel. Ha röntgenfelvételen nézné meg a gerincét, azt kellene látnia, hogy a fejtől a medencéig egyenes. Ezért a párna kiválasztásánál az alvópóz az egyik legfontosabb szempont.
Manapság számos különböző formájú párna közül választhat. Az érdekesebb formák közé tartoznak az anatómiai párnák, amelyek lehetnek például hullám vagy pillangószárny alakúak. Az oldalt alváshoz a legnépszerűbb anatómiai párna a hullám alakú. Ebben a típusban a magasabb rész a vállak fölött helyezkedik el, hogy megtámassza a nyakat, míg az alacsonyabb rész a fej alá kerül.
A TEMPUR® Original párna a fizioterapeutákkal közösen lett kifejlesztve, hogy pontosan a nyaki gerinc és a fej formájához igazodjon, és tökéletes alátámasztást és ellazulást biztosítson a nyak- és vállizmoknak.
Az oldalt alváshoz készült párnák anyaga igen változatos lehet, a klasszikus tollpárnáktól kezdve az üreges szálas és latex párnákon át a memóriahabos változatokig. Ha a legjobb anyagokat nézzük, az oldalt alváshoz leginkább a memóriahabos párnák ajánlottak. Ezek a párnák szépen alkalmazkodnak a nyak formájához, és megfelelő alátámasztást biztosítanak a nyaki gerincnek.
A latex egy másik nagyszerű választás, különösen a memóriahab után. Természetes és szintetikus latexpárnák is kaphatók, amelyek nagy előnye, hogy jól vezetik el az izzadságot, ami különösen hasznos a forró nyári éjszakákon. Hasonlóan a memóriahabos párnákhoz, a latexpárnák is nagyon kényelmesek oldalt alváshoz.
A tollpárnáknál érdemes a többkamrás rendszerűeket választani, amelyek megakadályozzák, hogy a tollak elmozduljanak, így elkerülheti, hogy a huzaton aludjon, mint egyes egyszerű tollpárnák esetében.
Párna szélessége és magassága
A párna szélessége a típusától függ. Ha oldalt alváshoz formált párnát választ, annak szélessége valószínűleg kisebb lesz, jellemzően 50-60 cm. A klasszikus párnák általában 20 cm-rel szélesebbek.
A párna magasságát szintén a formája határozza meg. Fontos, hogy a feje vagy a nyaka ne süllyedjen túl mélyre, egészen a matracig. Ha nem biztos abban, hogyan válasszon megfelelő párnát, olvassa el részletes útmutatónkat. olvassa el részletes útmutatónkat.
Matracok oldalt alváshoz
A megfelelő párna csak a fél siker. Az egészséges alvás érdekében érdemes figyelmet fordítani a matracra is. Oldalt alváshoz általában puhább matracot ajánlott, amely az 1 és 3 közötti keménységi skálán helyezkedik el.
Bohemica Herkul matrac 200 kg teherbírással, 90x200 cm
Megrendelésre
123 990 Ft
117 790 Ft
Ha ortopéd párnát vásárolt oldalt alváshoz, akkor nem kell automatikusan ortopéd matracot is vásárolnia. Aszerint válasszon, hogy mennyire találja kényelmesnek a matracot.
Üzletek Magyarországon 
Üzletek Csehországban 
Üzletek Szlovákiában 
Üzletek Lengyelországban 
Üzletek Szerbia 
